[...] że obecnie studiuje i nie stać mnie na sprzęt waszych firm. Także nie skorzystam z Waszych ofert niestety, ponieważ przekraczają one rażąco moje możliwości finansowe o czym Panowie by się dowiedzieli gdyby przeczytali te kilka postów. Ja wiem że żadnej okazji nie można zignorować ale cholera smaka człowieku robicie! Nic szukam dalej czegoś [...]
[...] kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo niezdrowego, kalorycznego żarcia i alkoholu. I tu kolejne pytanie - ile po imprezce rozpocząć cykl i czy w ogóle robić jakiś etap oczyszczania z alkoholu [...]
[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6387665bd53441c195a4a558c2dcbfc2.JPG +aero 20 minut A1 tak jak wspominałam, coraz większa siła i coraz większa satysfakcja z ćwiczenia klaty, za czym kiedyś bardzo nie przepadałam A2 tu nieprędko zwiększę, odliczanie do 40 jest katorgą %-) C2 całkiem całkiem, sam ciężar nie był wyzwaniem, tylko technika. gdybym części [...]
[...] komentarze zaczęły już trochę za bardzo wykraczać poza granice przyzwoitości - nieprawdaż? Nie o to chyba do końca w tym wszystkim chodzi. Co do anoreksji - mam świadomość czym kończy się ta choroba, bo z takim prawdziwym jej przejawem miałem styczność ważąc 39kg i stojąc tym samym nad grobem. Wiem, że teraz też nie ma rewelacji, ale 55kg jest [...]
[...] , Tomek jak będziesz na siłach to skrobnij coś o tej metodzie ładowania i całego ostatniego tyg co stosujesz teraz . Mam na myśli od kiedy ketoza i kiedy zaczynasz ładować i czym tzw jakimi produktami . I co myślisz o ładowaniu rodzynkami i miodem ? I czy ważysz teraz jedzenie czy jesz kiedy jesteś głodny , ile białka dajesz w dni ładowania . [...]
Przepraszam za błędy, jak ostatnim razem zakładałem tutaj temat to nie było jeszcze tych ankiet :) co do ułożenia treningu to musiałbym się wpierw dowiedzieć co z czym łączyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 17,8 Waga : 64kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] boisz się jedzenia, nie baw się cały czas tylko jedz, staraj się jeść zdrowo, ale lub często wyjątki dla przełamania psychiki. Nie mówię Ci tego by Ci dosrać bo wiem czym jest anoreksja i jakie są jej skutki i dlatego nie pokoi mnie to co widzę i dlatego musisz jeść nawet na siłę, nie masz bulimii więc nie widzę przeciw skazań, wiele w [...]
[...] moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos [...]
[...] moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a także ZMA , Tribulon ) Z góry dziękuje - Przemek a Oto ankieta Zdjęcie sylwetki (mile [...]
Cześć, odżywka białkowa? może nie jest Ci potrzebna :) Wiesz, ile masz gram białka w diecie ?? jak masz 160g to nie potrzebujesz białka ;) policz na jakimś kalkulatorze na stronie np. potreningu i będziesz wiedział na czym stoisz
w przysiadzie pilnuj wstawania, czym dalej "w serię " tym bardziej ciagniesz pierw tyłkiem w góre, a masz cały czas wstawać ciagnąc ramiona zarzut.. pracuj pracuj, spieszysz sie, masz czas na wyprostowanie sie z MC zanim zaszrugsujesz a chcesz wszytsko na raz zrobic
j.w lepiej dozbieraj i kup coś porządniejszego na czym zrobisz treningi bez obaw o swoje zdrowie proponował bym zestaw z oddzielnymi stojakami , taki zestaw będzie bardziej funkcjonalny moja propozycja: 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html [...]
10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Czas szkolenia: 20-21 października Koszt szkolenia to 379 złotych* Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - adres e-mail - miasto i datę szkolenia [...]
Po prostu patrzę na Twój jadłospis i widzę w nim pół słoika dżemu i 10 łyżeczek miodu, po czym czytam, że musisz wywalić chleb. No to Ci piszę jak jest. Mam Ci przytaknąć, że chleb jest zły jak widzę, że masz 150g produktów składających się praktycznie z samego cukru? I oczywiście, że cukier z miodu i dżemu nie jest gorszy niż cukier z ciastek. [...]
[...] tyle węgli w misce, że wcale nie dziwne, że głodna chodzisz. Do tego dżem i miód... Nikt tu tyle cukru nie je. Nie dajesz insulinie spać do normalnego poziomu... Poza tym z czym jesz ten chleb? Jest w tym posiłku B+T+W? Nie widać w Twojej rozpisce poszczególnych posiłków, a to jak są skomponowane ma wpływ na to jak szybko się po nich głodna [...]
wiekszosci ruchów ale z czasem coraz mniej, nie trenowałem w czasie wcale aż do momentu gdy przestał mi dokuczać ten bark w pracy czyli jakieś 4 tyg. po czym zacząłem robić powolne krążenia, wznosy i wyciskanie na bardzo małych obciążeniach za to zwiekszając ilosci powtórzeń od 15 do 25 w serii "wolne ruchy" potem znajomy powiedział mi żebym [...]
DZIEŃ 13 Dzisiaj wrzucam filmiki z treningu. Liczę na rady w poprawie techniki bo jest na pewno nad czym popracować. :) Trening: 9B 9B czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x9p 130 kg] A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg 4x9p 120/130/140 kg] B-2. Wyprosty karku 4x9p C-1. Przysiad [...]
Masz silkę w domu czy niedaleko że tak mało czasu Ci trening zajmuje Reizen? Kurde, ja na swoją muszę najpierw dojść na przystanek, dojechać 20 min, po czym jeszcze 5 min do domu kolegi, gdzie mamy pakownię. Nawet jak tren zajmuje tylko 1,5 h, z samym dotarciem tam tracę co najmniej 3 godz. jak masz sprzęt na miejscu to jesteś farciarz:)
[...] że jego stosowanie w połączeniu z dietą i treningiem, może przełożyć sie na lepsze efekty. Dużo z wymienionych środków polepsza przepływ krwi przez naczynia krwionośne, za czym idzie lepsza pompa. Większość składników to niedocenione preparaty ziołowe. Ponadto polepsza procesy myśleniowe i pomaga redukować stres. Narazie testuje je pojedyńczo z [...]
cm3
